۱۳ راه مقابله با بی حوصلگی بعدازظهر در محل کار

۱۳ راه مقابله با بی حوصلگی بعدازظهر در محل کار
 

آیا تا به حال به این نکته توجه کرده اید که در ساعاتی از روز در محل کار، رخوت و بی حوصلگی بر شما حاکم شده و توان انجام کارها را به صورت مناسب و پویا ندارید ؟ آیا این احساس رخوت بیشتر در ساعات بعد از ظهر برای شما اتفاق می افتد ؟ خستگی و کسالت در ساعات بعد از ظهر، یک پدیده رایج در بین افراد است که اگر بتوان بنحوی بر این احساس غلبه کرد، می توان به شکلی پویاتر و با بازدهی بیشتر در ساعات بعد از ظهر در محیط کار حضور داشت. در ادامه به ۱۳ روش موثر برای غلبه بر این پدیده اشاره می کنیم.
۱- به مدت ده دقیقه محل کار خود را ترک کرده و در فضای آزاد زیر نور آفتاب بنشینید.

می توانید نهار خود را در فضای آزاد میل کنید و کمی پیاده روی نمائید. با این کار علاوه بر اینکه ویتامین D مورد نیاز بدن خود را از نور آفتاب جذب می کنید (که باعث جلوگیری از بروز پوکی استخوان و بسیاری از سرطان ها می شود)، مقدار ملاتونین تولید شده در بدن در طول روز را که به هورمون خواب مشهور است، کاهش می دهید که باعث رفع خواب آلودگی و رخوت می شود.
۲- در وعده نهار خود از پروتئین های انرژی زا به جای کربوهیدرات های انرژی بر، استفاده کنید.

تا می توانید از مصرف نان و مواد نشاسته ای که سرشار از کربوهیدرات ها هستند، اجتناب کنید. یک سالاد به همراه تخم مرغ آب پز که مقداری پنیر نیز به آن اضافه شده است، می تواند یک وعده غذایی مناسب و انرژی زا باشد.
۳- چای بنوشید.

چای و نوشیدنی های کافئین دار می تواند خستگی و رخوت را برطرف نماید و شما را شاداب سازد. بنابراین توصیه می  کنیم بسته های چای با طعم های مختلف و یک فنجان زیبای مخصوص در محل کار به همراه خود داشته باشید و نوشیدن چای را جزء برنامه های روتین عصرانه خود قرار دهید و از آن لذت ببرید. البته چنانچه می خواهید خواب شبانه خوبی داشته باشید، مصرف چای غلیظ و قهوه را در ساعات نزدیک به غروب کاهش دهید.
۴- میز کار خود را تمیز کنید و ایمیل هایتان را مرتب نمائید.

از آنجا که تمیز کردن میز کار و فعالیت های مشابه آن، نیاز به تمرکز زیاد و یا فکر کردن ندارند، می تواند در زمانی که شما احساس رخوت و بی حوصلگی می کنید شما را سرگرم کند و مرتب شدن میز کارتان، می تواند برایتان انرژی زا و فرح بخش باشد.
۵- از یک دوست صمیمی یا اعضای خانواده خود یاد کنید.

پنج دقیقه تماس تلفنی با یک دوست صمیمی، همسر، پدر، مادر و یا هریک از اعضای خانواده، می تواند انرژی دوباره برای انجام کارها را به شما بدهد.
۶- یک قطره عرق یا روغن نعناع کف دست خود بریزید!

بوی نعناع یکی از رایحه های انرژی زاست. یک قطره عرق یا روغن نعناع را کف دست خود ریخته و دستان خود را به هم بمالید و بعد با دست صورت خود را مالش دهید.
۷- حرکات کششی انجام دهید.

دستان خود را در هم قفل کرده و بدن خود را به سمت جلو، بالا و عقب کشیده و نفس عمیق بکشید. این حرکات را تا دو دقیقه تکرار کنید.
۸- تکه ای شکلات میل نمائید.

شکلات علاوه بر اینکه حاوی مقادیر زیادی کافئین است که تاثیر مستقیم بر رفع خستگی و شادابی فرد دارد، دارای ارزش غذایی بالایی نیز می باشد. شکلات جزء خانواده آجیل ها محسوب می شود که مقادیر بالایی چربی سالم، آنتی اکسیدان، فیبر و منیزیوم برای بدن فراهم می کند.مصرف شکلات برای بیماران قلبی نیز توصیه می شود.
۹-  آدامس بجوید.

جویدن آدامس طعم دار مانند آدامس نعنایی تند می تواند به شادابی شما کمک کند. همچنین جویدن آدامس غدد بزاقی دهان را تحریک کرده و بزاق بیشتری تولید می شود که منجر به تمیز شدن دهان و از بین رفتن باکتری ها می گردد. توصیه می شود تا حد امکان از آدامس بدون شکر استفاده شود.
۱۰- فعالیت های گروهی انجام دهید.

ما انسان ها موجودات اجتماعی هستیم و تعامل با دیگران باعث شادابی و سرزندگی ما می شود. بنابراین یک فعالیت اجتماعی هیجان انگیز که با دیگر همکاران در طول روز انجام می شود، می تواند انرژی زا و مفید باشد.
۱۱- به مدت ده دقیقه ورزش های ایزومتریک انجام دهید.

منظور از ورزش های ایزومتریک، حرکاتی است که در آن ماهیچه های بدن را منقبض و سفت کرده و نگه می داریم. به عنوان مثال بازوی خود را به سمت بیرون کشیده، بالا ببرید و به مدت ۵ تا ۱۰ ثانیه نگه دارید. این حرکات را می توانید با عضلات کتف، سینه، شکم، شانه ها و کمر انجام دهید.
۱۲- یک گیاه رزماری در محل کار خود نگه دارید.

مطالعات نشان داده که رایحه رزماری انرژی زا است و باعث شادابی می شود. علاوه بر این نگهداری یک موجود زنده و در حال رشد در محیط، باعث ارتقاء روحیه و شادابی می شود. یک برگ کوچک از این گیاه را با دست فشار دهید تا رایحه آن در محیط پخش شود.
۱۳- یک اسنک عصرانه میل کنید که گردش خون را در بدنتان بهتر کند.

یک اسنک که ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات می باشد می تواند قند خون شما را بالا برده و به مدت طولانی بالا نگه دارد. از خوردن موادی که سرشار از گلیسرین هستند اجتناب کنید زیرا برای مدت کوتاه قند خون را بالا می برند و بعد از آن به شدت افت می کند.
امیدواریم با بکارگیری موارد بالا بعد از ظهرهایی شاداب و پر انرژی را در محل کار تجربه کنید.

سر شير ال ای دی LED Faucet

آخرين تكنولوژي روز در منزل و محل کار شما
تغییر رنگ بر اساس دمای آب
آب با دو رنگ آبی و قرمز
تنظيم دماي آب و رنگ و نور متناسب با آن هنگام استفاده

از شير آب را به سرشير ال اي دي بسپاريد

سرشير ال اي دي بدون نياز به برق و باطري كار مي كند

اين محصول به قدري هوشمندانه طراحي شده كه

انرژي لازم را از نيروي فشار آب تهيه مي كنه

سنسورهاي مخصوص به كار رفته در اين محصول

حساسيت بالايي نسبت به دماي آب دارن

بدون نياز به تست كردن آب از دماي آن مطلع شويد...

قیمت :12800
    
زيبا تر كردن محيط اشپزخانه و سرويس بهداشتي

ايجاد آرامش با استفاده از رنگ متناسب با دماي آب

صداي بسيار پايين در هنگام استفاده

و

نصب آسان

سر شير ال اي دي ، جالب ترين محصول بهداشتي در
 دنياست كه با استفاده از تكنولوژي منحصر به فرد خودش،
 لذت و آرامش را به شما هديه ميدهد ، اين محصول با
قابليت هايي كه دارد توجه بسياري از مردم را در ژاپن و
 امريكا به  خودش جلب كرده ، تجربه باور نكردني
 استفاده از اين محصول ، ظرف مدت كوتاهي باعث
 محبوبيت و فروش بالاي آن در اروپا و امريكا شده

اما واقعا چه چيزي باعث فروش و اسقبال مردم از اين
 محصول شده ؟؟ حتما از خودتان مي پرسيد "
سر شير ال اي دي " چيست ؟
بگذاريد تا كامل برایتان توضيح دهم ،
 يك سرشير جالب و دوست داشتني كه رنگ آب
خروجي ازآن با دماي آب تغيير مي كند .
در دماي بين 20 تا 31 درجه رنگ آب خروجي از دوش
 سبزاست

در دماي بين 0 تا 38 كه مناسب ترين دماست آب به رنگ
 آبي در مي آيد

و در دماي  38 به بالا شما شاهد رنگ قرمز خواهيد بود و

بالاخره اگه دماي آب بالاتر از اين باشد و آب خيلي داغ شود

" سر شير ال اي دي " با رنگ قرمز چشمك زن به شما
 هشدار مي دهد.

قیمت :12800
    
اين سرشير ال اي دي با استفاده از آخرين تكنولوژي روز
 ساخته شده ، سنسورهاي مخصوص به كار رفته در اين
 محصول ، حساسيت بالايي نسبت به دماي آب دارند و
 متناسب با درجه حرارت آب ، رنگ آب خروجي از دوش
  را تغيير مي دهند ، در حقيقت لامپهاي ال اي دي فوق
 العاده پيشرفته اي كه در اين سرشير دوست داشتني و
 شگفت انگيز استفاده شده متناسب با درجه حرارت آب
 تغيير مي كند و آب خروجي از دوش به رنگ هاي مختلف
 ديده ميشود . 
رنگ هاي آبي ، قرمز و رنگ هاي اصلي موجود در طبيعت
 هستند كه بيشترين تاثيررابر دستگاه عصبي انسان مي
 گذارند ، " سر شير ال اي دي " با استفاده از اين رنگ ها
و متناسب با دماي آب تاثير شگفت انگيزي بر روحيه
و دستگاه عصبي شما دارد و باعث آرامش آسايش و لذت
 شما مي شود

قیمت :12800
    

    



آموزش ويدئويي طراحي وب

شما براحتي مي توانيد سايت خود را با استفاده از جوملا راه اندازي كنيد
قيمت: 9000  تومان
CD/DVD
 

پكيج آموزش آرايش 2012

كاملترين مجموعه آموزش ارايشگري ايراني
قيمت: 14500  تومان
CD/DVD
 

معجزه افزايش كيفيت

اولين و ارزشمندترين نرم افزار افزايش كيفيت تصويري
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش تصويري سيم كشي ساختمان

يكي از كاربردي ترين آموزش هاي سيم كشي ساختمان
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش طراحي وب در 10 دقيقه

بدون هيچگونه اطلاعات قبلي ميتوان به راحتي سايت طراحي نمود.
قيمت: 7500  تومان
CD/DVD
 

از صداي خود لذت ببريد

بسته اي ارزشمند در مورد برنامه هاي صوتي

قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش تصويري بافتني

آموزش 8 الگوي مختلف بافتني با دوبله فارسي
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

تعميركار همراه

آموزش جامع تعميرات لوازم خانگي
قيمت: 6000  تومان
CD/DVD
 

آموزش ايروبيك ويژه كودكان

همراه با شعرهاي كودكانه در متن تصاوير با آهنگ هاي شاد و مهيج
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش يوگاي صورت

رفع چين وچروك پوست به همراه مجموعه كامل آموزش ماساژ صورت با عسل
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

زبان كودكان را بفهميم

پرفروشترين محصول در ارتباط با كودكان در سال 2010و2011
قيمت: 6500  تومان
CD/DVD
 

آموزش Make up 2011

آموزش حرفه اي آرايش صورت توسط برترين اساتيد جهان
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش جامع ارسال پيامك گروهي

آموزش كامل نصب نرم افزار و رجيستر نمودن و اجراي آن به همراه نرم افزار مربوطه
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

دانستنيهاي زندگي زناشويي

مجموعه آموزشي ارزنده با نكات كامل  مورد نياز جوانان براي ازدواج موفق
قيمت: 7000  تومان
CD/DVD
 

آموزش آرايش چشم 2011

مجموعه اي بي نظير از به روز ترين متودهاي آرايش چشم

قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش بافت مو

بيش از 26 مدل مختلف آموزش بافت مو، محصولي ويژه براي آرايشگرها
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

9 ماه انتظار شيرين

مجموعه اي كامل از دانستنيهاي دوران بارداري، مناسب براي تمام مادران آينده
قيمت: 5000  تومان
CD/DVD
 

آموزش آشپزي بين المللي

بهترين و كاملترين مجموعه آشپزي به زبان فارسي

قيمت: 7000  تومان
CD/DVD
 

مكانيك ويندوز

ديگر نگران خرابي سيستم يا ويندوز خود نباشيد!!
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

متولد ايدز

مجموعه اي تكان دهنده در مورد ايدز
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

تله پاتي نيروي ناشناخته

كاري كنيد كه ديگران همانطور كه دوست داريد فكر كند
قيمت: 5500  تومان
CD/DVD
 

آموزش win 7

اين سيستم‌عامل هفتمين نسل از سيستم‌عامل‌هاي ويندوز مي‌باشد
قيمت: 8500  تومان
CD/DVD

 

__._,_.___

Your email settings: Individual Email|Traditional Change settings via the Web (Yahoo! ID required) Change settings via email: Switch delivery to Daily Digest | Switch to Fully Featured Visit Your Group | Yahoo! Groups Terms of Use | Unsubscribe
__,_._,___